jak wyrzezbic ciało w

A czemu nie chcesz przybrać na masie a następnie wyrzeźbić swoje ciało? Jak rzeźbiarz robi swoją rzeźbę to ma gotowy surowiec, z którego pięknie wychodzą mu przeróżne kształty.. , a co by było gdyby tego surowca nie miał? . Zadaj sobie to pytanie =) Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2009-03-12 22:10:13

[...] taka informacja innym osobom, które tutaj zajrzą. Jaki jest Twój cel? Wiele osób nastawia się na to, żeby nabrać masy, a potem wyrzeźbić, a to się wiąże z dietą, której jak widzę poszukujesz. Zatem o to Ci chodzi tak? Wygląda na to, że jesteś ektomorfikiem, więc troszkę sobie będziesz musiał pojeść :) FBW to chyba jedyny dobry wybór dla [...]

[...] nic (jeśli chodzi o X wiek) - większość rekonstruktorów zakłada współczesne ochraniacze (oczywiście nie widoczne). Tarcza z desek z umbem - najcięższy element. Miecz, czy jakakolwiek inna broń. Podczas treningu / walki pracują wszystkie mięśnie ciała - wszystkie są obciążone. Jeżeli mamy kolczugę nitowaną - waga całości (łącznie z bronią) [...]

[...] wyrzeźbić sobie lepiej ciało, a białko roślinne nie daje takiej możliwości. To znaczy, że powinienem jeść zdecydowanie więcej białka mięsnego czy po prostu wprowadzić je w jakimś tam stopniu do diety? Czy to jest znacząca różnica czy będę mieć kilkanaście procent w tę czy w tamtą różnicy między białkiem roślinnym, a mięsnym? "Czytaj [...]

[...] ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko chłopaki Ci pomogą, weź [...]

[...] mąż może jesc duzo, a jest bardzo szczupły i tak leciały kg, bo czemu on moze a ja nie... i teraz chce zrzucic ten tłuszcz na zawsze i wyrzezbić moje ciało.. ale nie wiem jak... szczerze mówiąc przeczytalam juz tyle wątków że wszystko sie mąci.. w jednym ćwicz 4 dni w tyg, w innym chcesz spalić 6 w tyg.. jak czytam co jedzą Lejdis, to własnie [...]

Cel treningowy : Wyrzeźbić sobie "KLATE" najpierw trzeba mieć co rzexbić to raz, dwa że nie ma czegoś takiego jak miejcowa rzeżba, albo spalasz tłuszcz z calego ciala albo w ogóle. Gainer wg. braow w diecie, nie ma diety to co ty chcesz uzupełniać? nie sluchaj glupot. Prosze o porady. Mój określony cel Wyrobić sobie klate i bicepsy. A [...]

[...] nie pomoze na zgubienie tych okropnych bokow z udek... bede cwiczyc ale pewnosci brak co do rezultatow oczekiwanych:( mysle, ze to mi jedynie powiekszy te posladki tak jak mowisz, bo ja mam na nich sam tluszcz, normalnie to tylek mam jak GABKA, jak wezme w reke to normalnie moge tak je scisnac, ze poprostu nic nie odstaje, i tak samo z [...]

[...] "brzuch" a jest to chyba najbardziej trudne miejsce do wyćwiczenia .Dlatego też kolega powiedział ,żebym zrobił sobie diete tylko ,że właśnie nie mam pojęcia jak by to miało wyglądać bo na forum ludzie opisują przypadek przybrania na wadzea nie odwrotnie.Co do produktów to może być to bardzo ostra dieta,mogę ograniczyć się do [...]

a więc tak... trening tzn. mój fitness nie wyglada jak prawdziwy fitness ... jest to wycisk któremu mało osób potrafi dotrzymać kroku ... prowadzi go była Kulturystka Agnieszka Łachman ...polega na bardzo intesywnej rozgrzewce 30 min. podskoki,wykopy, ciosy jest bardzo dużo elementów kick-boxingu, a także boxu.Elementy te są przeplatane z cario i [...]

a6w to plan glownie na wytrzymalosc na wzmocnienie nie na zadna rzezbe czy mase! Piszesz ze robisz mase a brzuch chcesz wyrzeźbić zdecyduj sie co chcesz w koncu robic, masa=kg na cale cialo, redukcja =kg na cale cialo.Nie ma czegos takiego jak miejscowa redukcja.

[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między [...]

[...] - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Poćwiczę zawszę tylko przez kilka dni z filmików na YT a później niestety jakoś tak wychodziło ze przestaje ćwiczyć. Nigdy nie miałam motywacji do ciągnięcia treningów dalej ale teraz chciała bym zacząć dzielić pasje ze swoim chłopakiem. Wiem ze on [...]

[...] po 12 powt, 3 po 10 i 3 po 8. 2. Nastepna godzine/poltorej ciwcze rece: - na gryfie lamanym (nie znam nazw cwiczen, to jest chyba unoszenie przedramion z gryfem lamanym czy jakos tak) z obciazeniem po 6kg z jednej strony (razem ok 20 lub wiecej) - hantelki 12 kilowe (lokiec oparty o wewnetrzna czesc uda, unoszenie) - 4-6 serii po 15 powtorzen - [...]

[...] żeby to zmienić, musisz zacząć porządnie jeść i zacząć porządny trening siłowy. Mięśnie muszą z czegoś rosnąć. Popatrz, to jest Magdalena vel wrong. Taki sam wzrost jak ty, waga +10kg. Ilość tłuszczu bardzo niska, widoczne mięśnie. http://www.sfd.pl/-t667585-s15.html#post7 Zatem: - dieta; już wiesz jak ma wyglądać - trening; tutaj [...]

kaktos: wiadomo. Generalnie chodzi o to co zrobić (i jak to dokładnie zrobić) przez te 5 tygodni by być jak najbliżej celu, czyli jak najbardziej wyrzeźbić sobie ciało. Mogą być to bardzo intensywne trenigni - zniosę każdy ból, byle zmieściło się to w 5 tygodniach. :P

"Powiedzmy ze pan XYZ musi dziennie pochalaniac 2900 kcal je okolo 6 posilkow ... Sniadanie ktore zjada zawiera okolo 1300 kcal Inne dania jakie ja powiedzmy maja okolo 3000 kcal wiec razem to daje 4300 kcal ... Nie wiem o co w tym chodzi :( ... Moze cos zle policzylem ;) ale jakos dziwnie mi to pasuje wedlug wskzan powinien jesc 2900 a [...]

[...] ! Nie napisałam tego, skleroza. Chcę się pozbyć tłuszczyku z ud, które mimo tych 54cm są otłuszczone. Z wagi szczerze mówiąc nie chciałabym schodzić bo nie cierpię czuć się jak kościotrup, chcę zmniejszyć cm z ud(pozbyć się zbędnego tłuszczyku), wyrzeźbić mięśnie, ujędrnić ciało i poprawić dietę,trening. Nie no, wyszłam pewnie na poważne [...]

[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między [...]

[...] przechodzi.sorry za uniesienie się. Drugie błąd-bo już widzę złe podejście do diety...Na pewno, jeżeli zalezy ci na zredukowaniu poziomu tkanki tłuszczowej powinieneś mieć jakąś konkretną rozpiske a propo diety... Co do treningu-brak nóg......Jednej z najwiekszych partii. biorąc pod uwagę to, ze znajdujemy się w dziale dla zaawansowanych-jezeli [...]